Det kan være fornuftig å tenke igjennom hvor mange kalorier det er i forskjellige matvarer, og ikke minst hva disse kaloriene består av. I denne artikkelen har vi sammenlignet endel typiske matvarer og retter som inneholder samme kalorimengde.

200 kcal

• 1 skyr + 1 banan
• 1 neve mandler ( ca 30 stk) + 1 gulrot
• 1 skive grovt brød m/ kalkunskinke og gulost
• 1/2 hvetebolle
• 1/2 l appelsinjuice
• 1/2 l cola
• 1 stk liten kjeks m/sjokoladebiter

300 kcal

• 2.5 dl havregrøt kokt på lettmelk m/ hakkede mandler og blåbær
• 2 grove knekkebrød m/1 egg og skinkepålegg + 1 glass appelsinjuice
• 10 stk gulrot
• 2 stk små pannekaker m/ lett syltetøy 

500 kcal

• 2 stk ekstra grovt brød m/margarin og makrell i tomat, 1 glass lettmelk
• 1 grov baguette m/ost og skinke
• 1 stk stor rosinbolle og 1 kopp café au lait m/lett melk
• 1 ostepølse m/brød, rekesalat og sprø løk
• 1. stort skolebrød
• 100 g potetgull

600 kcal

• 1 stor kyllingfilet m/200 g grønnsaker og 1 neve villris
• 1 porsjon stekt laks m/ 2 poteter, asparges og spinat og 1 ss lettrømme
• 1 porsjon (190 g) fullkornspasta m/hermetiske tomater og 100 g karbonadedeig
• 1/2 Grandiosa original

900 kcal

• 2 stk tortillalefser m/kjøttdeig, grønnsaker, rømme og ost
• 400 g oksemørbrad m/bakt potet og smør , 1 porsjon bearnaise, stekt tomat og brokkoli
• 170 g potetgull
• 2.5 kg grønnsaksblanding til wok

Som dere ser, er det store variasjoner i mat som inneholder samme kalorimengde. Det er lurt å tenke igjennom dette før du velger.